U prosjeku spavamo i do osam sati dnevno, što je trećina našeg života. Ljudi posvećuju veliku pažnju odabiru svog posla, na što odlazi druga trećina života, a posljednja trećina je rezervirana za slobodno vrijeme ili razne druge obaveze. Većina nas podcjenjuje san, iako je on vrlo bitan, kako bismo mogli kvalitetno provesti ostatak dana. Osobe koje pate od skolioze to znaju. Pogledat ćemo što je skolioza kralježnice i kakav madrac može pomoći u suzbijanju njezinih simptoma.
Što je skolioza
Skolioza kralježnice je jedna vrsta deformacijskog oboljenja, pri kojem dolazi do iskrivljenja kralježnice na jednu ili drugu stranu. Kralježnica je savijena uzdužno, tako da izdaleka podsjeća na slovo W, M, ili dva slova S jedno iznad drugog. Ovi savijeni dijelovi pomažu, na primjer, ublažiti udarce prilikom hodanja i zahvaljujući njima kralježnica funkcionira kao neka vrsta opruge. Kralježnicu čini 33 do 34 kralješka. Skolioza je stanje kada je kralježnica iskrivljena u stranu obično na dva mjesta (drugo iskrivljenje nastaje kao neka vrsta kompenzacije za izravnavanje). Može se dogoditi da je u prsnom dijelu kralježnica iskrivljena ulijevo, a u lumbalnom udesno. Dobra vijest je da se skolioza može liječiti, i to pomoću redovitog vježbanja, rehabilitacije, ali i kroz promjene navika spavanja, držanja tijela i životnog stila kao takvog (na primjer, učestalost sjedenja i tjelesnih aktivnosti). Skolioza se prvenstveno javlja u lumbalnom i prsnom dijelu kralježnice, no iznimno se možete susresti i sa skoliozom vratne kralježnice.
Ljudi skoliozu obično povezuju samo s bolovima u leđima, no u stvarnosti ova deformacija može uzrokovati mnogo više zdravstvenih problema. Među najčešće spadaju poremećaji disanja (na primjer, apneja u snu), ali i glavobolje, bolovi u udovima, smanjena prohodnost probavnog trakta, povećani umor i deseci drugih zdravstvenih komplikacija.
Kakav madrac odabrati kod skolioze
Na početku, potrebno je napomenuti da se oko izbora madraca kod skolioze treba konzultirati s liječnikom i tvrtka Wilsondo nije odgovorna za bilo kakve zdravstvene komplikacije uzrokovane izborom pogrešnog madraca. Ovaj članak ima isključivo informativni karakter.
U slučaju skolioze većina stručnjaka će vam preporučiti spavanje na ortopedskom madracu. Međutim, to je prilično širok pojam i u stvarnosti je mnogo važnije odabrati pravu tvrdoću madraca. Moramo naglasiti da djeca sa skoliozom ne bi trebala spavati na ortopedskim madracima za odrasle, već na tvrđim dječjim madracima, koji će pružiti dovoljnu potporu kralježnici u razvoju.
Tvrdoća madraca kod skolioze
Kod skolioze najbolji izbor je srednje tvrd madrac, koji će tijelu pružiti zdravu ravnotežu udobnosti i potpore u svakom položaju spavanja. U premekani madrac ćete lako utonuti, što može deformirati kralježnicu, posebno kada spavate na boku. Kod spavanja na izuzetno tvrdom madracu najviše pati vratna kralježnica. O tome kako odabrati tvrdoću madraca, pisali smo i u zasebnom članku.
Podnica za skoliozu
Kod problema sa skoliozom prilično je važan i izbor podnice. Krevetna podnica trebala bi biti dovoljno čvrsta kako madrac u nju ne bi utonuo i ponovno stvorio uvjete za deformaciju vaše kralježnice. Bez obzira koju vrstu podnice odaberete, letvičastu ili lamelnu, pazite da ima dovoljnu nosivost.
Jastuci za skoliozu
Anatomski jastuci mogu značajno povećati kvalitetu sna i prilagoditi položaj spavanja kod skolioze. Jastuci od memorijske pjene nižeg profila odlični su za osobe koje spavaju na leđima, dok su klasični ili valjkasti jastuci prikladniji za osobe koje spavaju na boku.
Kako spavati sa skoliozom?
Kod skolioze ne postoji idealan položaj za spavanje. Neki stručnjaci preporučuju izbjegavati spavanje na boku, čak i s korištenjem odgovarajuće podnice, madraca i jastuka. Spavanje na leđima ne uzrokuje bočne deformacije tako lako, ali najbolje je posavjetovati se sa liječnikom o ispravnom položaju, koji će vam preporučiti na temelju vrste skolioze koju imate.