Bolovi u leđima ne samo da vam može pokvariti dan i otežati svakodnevne zadatke, već može i potpuno onemogućiti obavljanje onih najosnovnijih zadataka. Svatko tko se nekad susreo s bolovima u leđima, zna da je najbolje akutno rješenje na trenutak leći i istegnuti cijelo tijelo. No, što u slučaju da vas leđa bole ujutro nakon buđenja ili svaki put kada legnete na popodnevni odmor ili dok gledate film? Čitajte dalje.
Uzroci bolova u leđima nakon spavanja
Ako se svako jutro budite s bolovima u leđima, trebate potražiti uzrok, odnosno provjeriti kako i na čemu spavate. Među najčešće uzroke bolova spada neodgovarajući madrac, ali i loš položaj tijekom spavanja. Ljudi zaboravljaju i na to da se tijekom spavanja često otkriju, pa ako u spavaćoj sobi imate čak i minimalan propuh, leđa vam se mogu rashladiti i do jutra izazvati ozbiljan problem. Na kraju, bolovi u leđima mogu biti uzrokovani, na primjer, i iskliznutim diskovima (što je često posljedica sjedilačkog posla), koji se upravo tijekom noći najviše ukoče na pogrešnom mjestu i nakon buđenja osjećate bolove.
Bolovi u leđima pri ležanju
Ako se bol pojavljuje izravno tijekom ležanja, uzrok je vjerojatno povezan s nekom starom ozljedom ili dislokacijom nekog manjeg dijela leđa, na koji vršite pritisak upravo promjenom položaja iz sjedećeg u ležeći i time se pojavljuje bol. Ako se bolovi u leđima pojavljuju dugoročno, ne odgađajte posjet liječniku. On će vas poslati na sve stručne preglede koji će lokalizirati uzrok boli i pomoći vam ga ukloniti. Može biti da je u pitanju samo bezopasan iskliznuti disk, no razlog može biti i mnogo ozbiljniji, na primjer, mali tumor koji pritišće živce u blizini kralježnice.
Ortopedski madraci Materasso
Što pomaže kod bolova u leđima?
Položaj tijekom spavanja je izuzetno važan. Ako imate problema s bolovima u leđima, najbolji položaj koji će vam pomoći da ih smanjite na barem podnošljivu razinu, pri kojoj možete zaspati, je položaj na trbuhu. Stručnjaci ga ne bi svrstali na prvo mjesto najboljih položaja za spavanje, no ovaj položaj će vam pomoći istegnuti leđa, ali i osloboditi eventualni pritisak koji na njih djeluje.
Pokušajte promijeniti madrac
Neodgovarajući madrac može pokvariti san i najotpornijem spavaču. Općenito, bolje je odabrati čvršći i tvrđi madrac (na primjer kokos madrac ili džepićasti madrac), koji će pružiti dovoljnu potporu posebno vašem središtu tijela i neće dopustiti da stražnjica i trup "propadnu" duboko u madrac, posebno dok spavate na boku i iskrive vašu kralježnicu.
Redovitim vježbanjem protiv bolova u leđima
Iako smo spomenuli položaj spavnja na trbuhu kao pomoć pri olakšanju boli, imajte na umu da ovaj položaj također pruža niz vježbi istezanja namijenjenih suzbijanju bolova u leđima. Upute s osnovnim vježbama za istezanje vjerojatno će biti prva stvar koju ćete dobiti od liječnika. Među naprednije metode spada takozvani SM Sustav, koji je doslovno čudo koje pomaže i kod onih kroničnih i na prvi pogled neizlječivih bolova u leđima. Osim toga, to je opet samo skup jednostavnih i laganih vježbi s užetom, koje ćete naučiti za jedan sat i vježbati kod kuće zauvijek besplatno. Lijekovi, injekcije i operacije trebali bi biti posljednja opcija pri rješavanju problema s bolovima u leđima.