Sigurno ste već čuli nekoga kako se žali da ima tvrd madrac i da ga je cijelu noć žuljao, te se zbog toga nije naspavao. S druge strane, pročitate mišljenje liječnika koji tvrde da je najbolje spavati upravo na tvrdom madracu. Kakve su razlike u tvrdoći madraca i kako pravilno odabrati onu koja čini kompromis između udobnog i zdravog sna? Sve ćete saznati u našem članku.
Tvrdi madrac
Što je točno tvrdi madrac? Je li to madrac koji će nas žuljati i imat ćemo osjećaj da spavamo na tvrdom podu? Ako vas nešto pritiska tijekom spavanja, vjerojatno su to stare, istrošene opruge i takav madrac treba odmah zamijeniti. Jezgra tvrdog madraca napravljena je od čvršćeg materijala (na primjer kokosove ploče), koji se ne deformira ni kada na njega legne teža osoba. Gornji dio madraca može biti debeo i do 5 cm i mekan, sastavljen, na primjer, od memorijske pjene. Naš srednji dio tijela (dio od bedara otprilike do rebara) ima najveći udio u ukupnoj tjelesnoj težini i upravo taj dio može lako utonuti u mekani madrac.
Utjecaj na kralježnicu
Što se događa kada, na primjer, tijekom spavanja na boku, sredinom tijela previše utonete u mekan ili istrošeni madrac? Vaša kralježnica se neprirodno deformira, što s vremenom može biti glavni razlog problema s lokomotornim sustavom. Upravo spavanje na tvrdom i čvrstom madracu (koji je dodatno podržan kvalitetnom podnicom) pomaže vam u održavanju zdravog položaja tijekom spavanja. Nakon spavanja na previše tvrdoj podlozi (na primjer podloga za spavanje od 1 cm postavljena na tvrdo tlo), ujutro nas mogu boljeti zglobovi. Međutim, ovo nije slučaj s tvrdim madracima, koji, kao što smo spomenuli, imaju dovoljno debeo gornji kako bi se prilagodio koljenima, laktovima, ramenima, ali i kukovima.
Tvrdi madrac za bolove u leđima
Bol u leđima može imati bezbroj uzroka, od nepravilnog držanja tijela i prekomjernog sjedenja preko napornog fizičkog rada do raznih neuroloških problema ili takozvanih pritisaka. Najčešći razlog nastanka boli u leđima je upravo kombinacija loših navika, koje provodimo 24 sata dnevno. Ako osam sati dnevno sjedite na poslu, zatim se sljedećih osam sati grbite ili krivite negdje na kauču bez kretanja i završite to osmosatnim spavanjem na premekanom madracu, bolovi se mogu pojaviti odmah. Tvrdoću madraca trebali biste birati prema tablici nosivosti, kako biste barem tu najvažniju trećinu dana proveli u zdravom položaju. U našoj ponudi imate mogućnost odabrati madrac izravno prema nosivosti.
Ortopedski madraci Materasso
Odabir tvrdog madraca prema boli u leđima
Liječnik ili ortoped vam može preporučiti tvrdi madrac na temelju toga u kojem dijelu leđa osjećate bol. Nije moguće potpuno generalizirati, no ako vas leđa bole više, između lopatica, to vjerojatno nije od spavanja. Bolovi vratne kralježnice povezani su s odabirom pogrešnog jastuka i spavanjem na previše tvrdom madracu. U ovom slučaju rješenje može biti upravo odabir mekšeg madraca i korištenje anatomskog jastuka. Kod spavanja na boku i premekanom madracu obično se pojavljuju bolovi u donjem dijelu leđa, jer je to najteži dio tijela koji kad previše utone u madrac deformira kralježnicu u bočnom smjeru.
Tvrdi madrac protiv bolova u leđima kod djece
Odabir madraca s pravom tvrdoćom važan je posebno od ranog djetinjstva do završetka razvoja oko 18. godine života. Ono što u tom razdoblju pođe u krivom smjeru, u odrasloj dobi ćete teško ispraviti. U odrasloj dobi odabirom kvalitetnog madraca možete samo kompenzirati bolove. Međutim, ako ne podcijenite odabir i tvrdoću dječjeg madraca, spasit ćete svoju djecu od komplikacija u budućnosti.
Kako zamijeniti tvrdi madrac
Spavanje na tvrđoj podlozi možete isprobati i u kućnim uvjetima, bez kupnje novog madraca. Jedna od mogućnosti je spavanje na kauču. Možete isprobati i spavanje na spomenutoj prostirci za spavanje, to vam sigurno neće naškoditi. Međutim, ako se ujutro probudite još više ukočeni, nemojte odmah odustati od spavanja na tvrdoj podlozi. Samo se vaši oslabljeni mišići i zglobovi trebaju naviknuti na novi položaj tijekom spavanja. Nakon nekoliko dana tijelo će se naviknuti i na tvrđu podlogu i vi ćete uživati u kvalitetnijem snu.
A što s mekim madracima?
Mekane madrace ne treba odbaciti, ali nisu prikladni za sve. Izuzetno su udobni, pa zdrave, mlađe osobe ne bi trebale imati problema sa spavanjem na mekom madracu. Ali ako se budite s bolovima u leđima ili drugim dijelovima tijela, razmislite o zamjeni vašeg starog madraca za tvrđi.