Zijevanje – fenomen koji još uvijek ne da spavati čak ni nekim znanstvenicima. O zijevanju postoji mnoštvo hipoteza, od kojih su mnoge neistinite. Mi smo za vas prikupili najzanimljivije činjenice o zijevanju i vjerujemo da nećete zijevati dok čitate ovaj članak. Ako se to ipak dogodi, ne morate se brinuti, dokazano je da već samo čitanje ili razgovor o zijevanju kod većine pojedinaca izaziva potrebu da pošteno zijevnu.
Prirodno zijevanje
Zijevanje je nešto o čemu ćete na nekim sumnjivim stranicama pročitati da to rade samo ljudi. Već na prvi pogled to je glupost, jer svaki vlasnik psa, mačke ili čak uzgajivač konja ili domaćih životinja zna da upravo životinje zijevaju možda čak i češće nego ljudi. Zijevanje se, osobito u društvu, smatra pomalo faux pasom, iako je riječ o potpuno prirodnoj reakciji našeg tijela koju ne možemo kontrolirati. Ako ipak zijevnete u društvu, radije stavite ruku na usta.
Kako mozak reagira na zijevanje. Što se događa u pozadini?
Zijevanje nije samo običan refleks. Radi se o kompleksnoj reakciji u koju su uključeni živčani sustav, hormonalni sustav, ali i moždani centri koji reguliraju budnost.
Što se događa u mozgu tijekom zijevanja?
- Aktiviraju se područja povezana s pažnjom i regulacijom energije.
- Dolazi do kratkotrajnog povećanja protoka krvi.
- Tijelo pokušava obnoviti optimalnu razinu budnosti.
- Živčani sustav procjenjuje je li potrebno „prebaciti“ u aktivniji način rada.
Uzroci zijevanja
Prema posljednjim istraživanjima, zijevanje je navodno pokušaj našeg tijela da dobije više kisika. Druga teorija tvrdi da na taj način organizam pokušava ohladiti mozak, jer ljudi najčešće zijevaju u prostorijama s višom temperaturom. Treća hipoteza tvrdi da se tijelo pomoću zijevanja želi probuditi. Pri zijevanju se šire pluća i krv jurne u lice, što nam pomaže u održavanju budnosti. Najjednostavnije objašnjenje je da zijevanjem naše tijelo jednostavno traži san jer je umorno, pa stoga treba jednostavno potražiti najbliži krevet s udobnim madracem.
Udobni madraci za svaki krevet
Često zijevanje kod odraslih
Često zijevanje može ukazivati na problem i u tom slučaju ne biste trebali odgađati posjet liječniku. Može biti povezano s različitim poremećajima spavanja (o hipersomniji smo na našem blogu pisali prošli mjesec), ali za njega mogu biti krivi i pretjerani umor, psihički stres ili nedovoljan unos tekućine.
Često zijevanje kod djece
Kod djece često zijevanje može imati iste uzroke kao i kod odraslih. Međutim, kod djece se može povezati i s padom raspoloženja, općom apatijom, umorom ili čestim obolijevanjem. Ako vam se čini da je vaše dijete počelo često i neobjašnjivo zijevati, posavjetujte se o ovom problemu s pedijatrom, koji će predložiti daljnje specijalističke preglede.
Kako zijevanje utječe na produktivnost i koncentraciju?
Iako se može činiti ometajućim, zijevanje ima iznenađujuće pozitivan učinak, primjerice na naš radni učinak.
Prednosti zijevanja za mozak:
- kratkotrajno povećava pažnju,
- pomaže u obnavljanju mentalne ravnoteže,
- smanjuje rizik od eventualnih kratkotrajnih utonuća u san (mikrosna) pri monotonim aktivnostima, podržava kognitivnu stabilnost pri dugotrajnoj koncentraciji.
Je li zijevanje zarazno?
Jest. O tome ponovno postoji mnoštvo različitih eksperimenata, ali i videozapisa sa skrivenom kamerom, primjerice iz čekaonice kod liječnika. Ako lako počnete zijevati u skupini ljudi, vjerojatno pripadate uistinu empatičnim osobama. Postoje čak i neke studije koje izostanak zijevanja u skupini koja zijeva pripisuju prisutnosti određenih psihopatskih ili asocijalnih osobina pojedinca. Ako vas, međutim, ni tiha čekaonica puna zagušljivog zraka i ljudi koji zijevaju ne natjera na zijevanje, nemojte se bojati, to ne znači automatski da ste psihopat.
Zarazno zijevanje je fascinantan fenomen koji znanstvenike zanima već desetljećima. Nije riječ o slabosti niti o nedostatku discipline, već o prirodnoj reakciji mozga.
Mogući razlozi zaraznosti zijevanja u društvu:
- Zrcalni neuroni – mozak automatski oponaša ponašanje drugih.
- Socijalna sinkronizacija – skupina ljudi nesvjesno usklađuje svoju razinu budnosti.
- Spomenuta empatija – ljudi s višom razinom empatije češće reagiraju na zijevanje u društvu.
- Evolucijsko ponašanje – prema antropolozima, nekada je to mogao biti signal skupini da je vrijeme za odmor ili, obrnuto, za neku aktivnost.
Zijevnite
Slobodno zijevnite kad god je to moguće. Zašto? Pri zijevanju se, primjerice, otvara Eustahijeva cijev, što pomaže u izjednačavanju tlaka u srednjem uhu. Osim toga, upravo kroz dovoljno otvorenu Eustahijevu cijev iz srednjeg uha ispiru se različite nečistoće i tekućine koje mogu uzrokovati upale i infekcije. Pri zijevanju usto vježbate mišiće lica i čeljusne kosti. Ipak, pazite da ne „iščašite čeljust“.
Često postavljana pitanja o zijevanju
Može li zijevanje ukazivati na zdravstveni problem?
U većini slučajeva ne. Ako je, međutim, iznimno često i praćeno drugim simptomima, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.
Zašto zijevam kada sam nervozan?
Tijelo pokušava smanjiti napetost i stabilizirati disanje. Riječ je o prirodnoj reakciji živčanog sustava.
Je li istina da zijevanje hladi mozak?
Postoje teorije koje to sugeriraju, no znanstvena zajednica se oko toga još nije u potpunosti usuglasila.
Zašto neki ljudi zijevaju češće od drugih?
To može biti povezano s temperamentom, razinom stresa, režimom spavanja, ali i osjetljivošću živčanog sustava.
Može li se zijevanje potisnuti?
Kratkotrajno da, ali tijelo obično „istjera svoje“ i zijevanje na kraju ipak dođe, no nekoliko sekundi ili minuta kasnije.