Sigurno ste već čuli nekoga kako se žali da ima tvrdi madrac i da ga je cijelu noć pritiskao, zbog čega nije spavao. Ponekad ćete pak pročitati mišljenje liječnika koji tvrde da je najzdraviji san upravo na tvrdom madracu. Kako je onda s tvrdoćom madraca i kako pravilno odabrati tvrdoću koja predstavlja kompromis između udobnog i zdravog sna? Sve to možete pročitati u našem članku.
Tvrdi madrac
Što zapravo znači tvrdi madrac? Je li to madrac koji nas pritiska i podsjeća na spavanje na tvrdoj pločici? Nikako. Ako nešto nekoga pritiska tijekom spavanja, vjerojatno su to stari, udubljeni opružni madraci, i takav madrac treba odmah zamijeniti. Tvrdi madrac ima tu osobinu da, primjerice, njegovo jezgro čini čvrsti dio (npr. kokosna ploča), koji se ne deformira kada na njega legne i teža osoba. Gornji sloj madraca može biti debljine i do 5 cm i mekan, izrađen, primjerice, od memorijske pjene. Središnji dio tijela (od bedara do rebara) nosi najveći dio tjelesne težine i upravo se tim dijelom osoba može lako udubiti u mekani madrac.
Utjecaj na kralježnicu
Što se dogodi ako se tijekom spavanja na boku središnjim dijelom tijela udubite u premekani ili istrošeni madrac? Vaša kralježnica se neprirodno deformira, što može s vremenom biti glavni razlog problema s pokretnim sustavom. Spavanje na tvrdom i čvrstom madracu (koji je dodatno podržan kvalitetnim letvenim podlogama) pomaže održavati zdrav položaj i tijekom spavanja. Spavanje na pretvrdoj podlozi (npr. samo 1 cm debeloj podlozi na tvrdom podu) može izazvati bolove u zglobovima ujutro. Ovo međutim nije slučaj tvrdih madraca, koji, kao što smo već spomenuli, imaju gornji sloj dovoljno debeo da se prilagodi koljenima, laktovima, ramenima, ali i zdjeličnim kostima.
Tvrdi madrac protiv bolova u leđima
Bol u leđima može imati bezbroj uzroka: od nepravilnog držanja tijela i prekomjernog sjedenja, preko napornog fizičkog rada, do raznih neuroloških problema ili tzv. pritisaka. Najčešći razlog nastanka boli u leđima je kombinacija loših navika, s kojima provodimo 24 sata dnevno. Ako sjedite osam sati dnevno na poslu, potom još osam sati grbite se ili sjedite negdje na kauču bez pokreta i završite dan osam sati spavanja na premekanom madracu, bolovi se mogu pojaviti odmah. Tvrdoću madraca stoga trebate birati prema tablici nosivosti, kako biste barem najvažniji dio dana proveli u zdravom položaju. U našoj ponudi možete odabrati i madrac prema nosivosti.
Izbor tvrdog madraca prema bolovima u leđima
Liječnik ili ortoped vam može preporučiti tvrdi madrac i prema dijelu leđa u kojem osjećate bolove. Ne može se potpuno generalizirati, ali ako vas boli gornji dio leđa, između lopatica, san vjerojatno nije uzrok. Bolovi u vratnoj kralježnici povezani su s odabirom pogrešnog jastuka i spavanjem na pretvrdom madracu. U tom slučaju rješenje može biti odabir mekšeg madraca i korištenje anatomskog jastuka. Kod spavanja na boku i premekanom madracu, obično se pojavljuju bolovi u lumbalnom dijelu, jer je to najteži dio tijela, koji se duboko uroni u madrac i deformira kralježnicu bočno.
Tvrdi madrac protiv bolova u leđima za djecu
Odabir madraca s odgovarajućom tvrdoćom važan je od ranog djetinjstva do završetka razvoja oko 18. godine. Što se u tom razdoblju pokvari, u odrasloj dobi ćete teško ispraviti. U odrasloj dobi kvalitetnim madracem možete jedino kompenzirati bolove. Ako pak ne zanemarite odabir i tvrdoću dječjeg madraca, uštedjet ćete svojoj djeci u budućnosti neugodne komplikacije.
Kako nadomjestiti tvrdi madrac
Spavanje na tvrđoj podlozi možete isprobati i kod kuće, bez kupnje novog madraca. Jedna od mogućnosti je spavanje na kauču. Možete isprobati i spavanje na spomenutoj podlozi; sigurno vam neće naštetiti. Ako se ujutro probudite još umorniji, nemojte odmah odustati. Vaše oslabljene mišiće i zglobove treba priviknuti na novi položaj tijekom spavanja. Nakon nekoliko dana tijelo se navikne na tvrđu podlogu i uživat ćete u kvalitetnijem snu.
A što s mekim madracima?
Meki madraci nisu za odbacivanje, ali nisu pogodni za svakoga. Izuzetno su udobni, a zdrava i mlada osoba ne bi trebala imati problema sa spavanjem na mekom madracu. Ako se ipak budite s bolovima u leđima ili drugim dijelovima tijela, razmislite o zamjeni starog madraca za tvrđi.