U prosjeku spavamo i do osam sati dnevno – to je trećina našeg života. Ljudi posvećuju veliku pažnju izboru svog posla, gdje provode drugu trećinu života, ali i provođenju slobodnog vremena te drugim obvezama tijekom treće trećine. Većina nas potcjenjuje važnost sna, iako zahvaljujući kvalitetnom snu čovjek može punopravno provesti ostatak dana. Pacijenti sa skoliozom dobro znaju o čemu je riječ. Danas ćemo pogledati što je skolioza kralježnice i koji madrac može pomoći ublažiti njezine simptome.
Što je skolioza
Skolioza kralježnice je jedno od deformacijskih oboljenja kralježnice, pri kojem dolazi do iskrivljenja kralježnice na jednu ili drugu stranu. Kralježnica je u uzdužnom smjeru zakrivljena tako da udaljeno podsjeća na slovo W, M, ili dva slova S jedno iznad drugoga. Ove zakrivljene dijelove kralježnica koristi, na primjer, pri hodanju za ublažavanje udaraca i zahvaljujući njima djeluje poput svojevrsne opruge. Kralježnicu čini 33 do 34 kralješka. Skolioza je stanje kada je kralježnica iskrivljena u stranu obično na dva mjesta (drugo iskrivljenje nastaje kao svojevrsna kompenzacija radi izravnavanja). Može se dogoditi da je u prsnom dijelu kralježnica iskrivljena ulijevo, a u slabinskom dijelu, obrnuto, udesno. Dobra vijest je da se skolioza može liječiti, i to redovitim vježbanjem, rehabilitacijom, ali i promjenom spavaćih navika, držanja tijela i životnog stila općenito (na primjer, učestalost sjedenja i fizičke aktivnosti). Primarno postoji skolioza slabinskog i prsnog dijela kralježnice, no iznimno se može susresti i skolioza vratnog dijela kralježnice.
Ljudi najčešće povezuju skoliozu samo s bolovima u leđima, no zapravo ova deformacija može uzrokovati mnogo više zdravstvenih poteškoća. Među najčešćima su poremećaji disanja (npr. apneja u snu), ali i glavobolja, bolovi u udovima, smanjena probavljivost, povećan umor i desetine drugih zdravstvenih komplikacija.
Kakav madrac kod skolioze
Na početku je važno napomenuti da je izbor madraca kod skolioze preporučljivo konzultirati s liječnikom te da tvrtka Wilsondo nije odgovorna za bilo kakve zdravstvene komplikacije uzrokovane izborom neprikladnog madraca. Ovaj članak ima isključivo informativni karakter.
U slučaju skolioze većina stručnjaka preporučuje spavanje na ortopedskom madracu. To je prilično širok pojam, a u stvarnosti je mnogo važnije odabrati odgovarajuću tvrdoću madraca. Moramo naglasiti da djeca sa skoliozom ne bi trebala spavati na „odraslim“ ortopedskim madracima, nego na tvrdim dječjim madracima koji pružaju dovoljnu potporu rastućoj kralježnici.
Tvrdoća madraca kod skolioze
Kod skolioze najbolji izbor je madrac srednje tvrdoće koji u svakoj spavaćoj pozi pruža tijelu zdravu ravnotežu udobnosti i potpore. U previše mekan madrac lako se upada, što posebno pri spavanju na boku deformira kralježnicu. Kod spavanja na izuzetno tvrdim madracima najviše pati vratni dio kralježnice. O tome kako odabrati tvrdoću madraca pisali smo i u zasebnom članku.
Podnica kod skolioze
Kod problema sa skoliozom važan je i izbor podnice. Podnica za krevet trebala bi biti dovoljno čvrsta da madrac ne propada i ne stvara uvjete za deformaciju vaše kralježnice. Bilo da odaberete letvanu ili lameliranu podnicu, pazite da ima dovoljno nosivosti.
Jastuci kod skolioze
Anatomski jastuci mogu značajno poboljšati kvalitetu sna i prilagoditi vašu spavaću poziciju kod skolioze. Niže oblikovani jastuci od memorijske pjene izvrsni su za spavanje na leđima, dok su za spavanje na boku prikladniji jastuci klasičnog ili valjkastog oblika.
Kako spavati kod skolioze?
Idealna spavaća pozicija kod skolioze ne postoji. Neki stručnjaci preporučuju izbjegavanje spavanja na boku unatoč korištenju odgovarajuće podnice, madraca i jastuka. Pri spavanju na leđima bočna deformacija se ne događa tako lako. O odgovarajućoj poziciji trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom koji će vam je preporučiti ovisno o vrsti skolioze od koje bolujete.