Anatomske jastuke više nećete pronaći samo u trgovinama namještaja ili kućnog tekstila i dodataka. Često ih propisuju i sami liječnici – najčešće ortopedi i stručnjaci s drugih srodnih odjela, i to kao potporni oblik rješavanja problema s bolovima u lokomotornom sustavu ili kralježnici. U današnjem članku pogledat ćemo kako spavati na anatomskom jastuku i koje sve različite vrste tih jastuka poznajemo.
Kako spavati na anatomskom jastuku?
Teorija je jedno, a praksa drugo. Na našem blogu već smo pisali o tome koji položaj za spavanje stručnjaci najviše preporučuju, a koji najmanje. Ipak, ruku na srce, koliko ste se puta probudili u istom položaju u kojem ste zaspali? Već tijekom procesa utonuća u san i prvog „gubitka svijesti“ vjerojatno ćete promijeniti položaj. Jednako je i sa spavanjem na anatomskom jastuku. Unatoč tome, ovi su jastuci dizajnirani tako da se ujutro probudite što manje slomljeni i, primjerice, bez bolova u vratnoj kralježnici.
Anatomski jastuk – valjak
Anatomski jastuk u obliku valjka jedan je od najjednostavnijih i jednako se tako jednostavno koristi. Možete ga klasično staviti pod glavu, no prvenstveno je namijenjen za postavljanje ispod vrata prilikom spavanja na leđima ili na boku. Glava tako ostaje izravno na podlozi (ili na velikom tankom jastuku), a vrat ima dovoljnu potporu u obliku valjka.
Anatomski medicinski jastuci
Anatomski jastuk – val
Anatomski jastuk u obliku dva vala s udubljenjem u sredini koristi se na sličan način, no prvenstveno samo pri spavanju na leđima, ili općenito pri ležanju i odmoru. Dok jedan val (u pravilu onaj niži) naliježe ispod vašeg vrata, onaj viši fiksira stražnji dio glave. Ovi jastuci obično su čvrsti, najčešće izrađeni od memorijske pjene.
Jastuk od memorijske pjene
Čak i klasični četvrtasti ili pravokutni anatomski jastuci mogu vam znatno povećati udobnost spavanja. Slično kao u slučaju kada je tvrđi ortopedski madrac možda prve noći manje udoban, no nakon nekog vremena zahvaljujući njemu iz vašeg života nestaju bolovi u leđima. Tako se ni anatomski jastuk od memorijske pjene neće brzo uležati, čvrsto će držati glavu i, primjerice, pri spavanju na boku čvrsto fiksirati vratnu kralježnicu u vodoravnom položaju – jednako kao da ste pod glavu stavili svoju podlakticu.
Tvrdi anatomski jastuk
Tvrdi anatomski jastuci imaju oblik sličan foam rolleru (valjku za masažu), koji poznaje svaki posjetitelj fitness centara. Kada se u svijetu proširio takozvani paleo san na tvrdoj podlozi (primjerice samo na prostirci), zajedno s njim stiglo je i spavanje na tvrđem, čvrstom jastuku (ili potpuno bez jastuka). Ako želite isprobati kako se spava na takvom jastuku, to je slično kao da pod glavu stavite, primjerice, dvolitrenu bocu s vodom. Neće se svatko naviknuti na takav jastuk, no na njemu ponovno možete spavati i na leđima i na boku.
Jastuk za trudnice
Posebna kategorija je jastuk za trudnice, koji može mjeriti i do dva metra i ima oblik svojevrsne zmije. Riječ je o jednom od najboljih tipova anatomskih jastuka. Jedan njegov kraj stavite pod glavu, uz sredinu se privijete (trudnice na njega dodatno „naslone“ trbuh), a drugi kraj jastuka ide između nogu, zahvaljujući čemu se smanjuje pritisak na zglobove koljena. O spavanju u trudnoći također smo pisali na našem blogu.
Postoje i drugi anatomski jastuci koji nisu primarno namijenjeni za spavanje u krevetu. To su, primjerice, jastuci u obliku potkove, jastuci za sjedenje, ali i podesivi jastuci za sjedenje u krevetu s oslonjenim leđima. No, njima ćemo se posvetiti u nekom od sljedećih članaka.
Učinite opuštanje ugodnijim uz udobnu deku