Anatomske jastuke danas više ne pronalazimo samo u trgovinama namještaja, kućnog tekstila i opreme za dom. Često ih preporučuju i liječnici, ponajprije ortopedi i drugi stručnjaci, kao pomoć kod problema s lokomotornim sustavom i kralježnicom. U današnjem članku pogledat ćemo kako pravilno spavati na anatomskom jastuku i koje sve vrste anatomskih jastuka postoje.
Kako spavati na anatomskom jastuku?
Teorija je jedno, a praksa nešto sasvim drugo. Na našem blogu već smo pisali o tome koji položaj za spavanje stručnjaci najviše preporučuju, a koji je najmanje preporučljiv. Ipak, budimo iskreni – koliko ste se puta probudili u istom položaju u kojem ste zaspali? Već dok tonete u san i gubite svijest, vjerojatno ćete promijeniti položaj. Isto vrijedi i za spavanje na anatomskom jastuku. Iako ne možemo kontrolirati položaj u kojem ćemo provesti cijelu noć, anatomski jastuci dizajnirani su tako da pruže odgovarajuću potporu i pomognu da se ujutro probudite odmorniji, primjerice bez bolova u vratnoj kralježnici.
Anatomski jastuk – valjak
Anatomski jastuk u obliku valjka jedan je od najjednostavnijih i jednako se tako jednostavno koristi. Možete ga klasično staviti pod glavu, no prvenstveno je namijenjen za postavljanje ispod vrata prilikom spavanja na leđima ili na boku. Glava tako ostaje izravno na podlozi (ili na velikom tankom jastuku), a vrat ima dovoljnu potporu.
Anatomski medicinski jastuci
Anatomski jastuk – val
Anatomski jastuk u obliku dva vala s udubljenjem u sredini koristi se na sličan način, no prvenstveno samo pri spavanju na leđima, ili općenito pri ležanju i odmoru. Dok jedan val (u pravilu onaj niži) naliježe ispod vašeg vrata, onaj viši fiksira stražnji dio glave. Ovi jastuci obično su čvrsti, najčešće izrađeni od memorijske pjene.
Jastuk od memorijske pjene
Čak i klasični četvrtasti ili pravokutni anatomski jastuci mogu vam znatno povećati udobnost spavanja. Slično kao i kod tvrđeg ortopedskog madraca, koji vam prve noći možda neće biti najudobniji, ali vam s vremenom može pomoći da zaboravite na bolove u leđima. Tako se ni anatomski jastuk od memorijske pjene neće brzo uleći. Čvrsto će podupirati glavu i, primjerice, pri spavanju na boku držati vratnu kralježnicu u pravilnom vodoravnom položaju – gotovo kao da ste pod glavu stavili vlastitu podlakticu.
Tvrdi anatomski jastuk
Tvrdi anatomski jastuci oblikom podsjećaju na foam roller, odnosno valjak za masažu koji je poznat svima koji posjećuju fitness centre. S pojavom takozvanog paleo spavanja na tvrdoj podlozi, primjerice samo na prostirci, proširila se i ideja spavanja na tvrđem, čvrstom jastuku ili čak bez jastuka. Ako želite isprobati kako je spavati na takvom jastuku, možete zamisliti da pod glavu stavite, primjerice, dvolitrenu bocu vode. Neće se svatko lako naviknuti na takav jastuk, no uz njega možete spavati i na leđima i na boku.
Jastuk za trudnice
Posebnu kategoriju čine jastuci za trudnice, koji mogu biti dugi i do dva metra i imati oblik svojevrsne zmije. Riječ je o jednoj od najpraktičnijih vrsta anatomskih jastuka. Jedan kraj stavlja se pod glavu, sredinom se tijelo oslanja na jastuk, a trudnice na njega mogu dodatno nasloniti trbuh. Drugi kraj jastuka smješta se između nogu, čime se smanjuje pritisak na koljena i druge zglobove. O spavanju u trudnoći također smo pisali na našem blogu.
Postoje i druge vrste anatomskih jastuka koje nisu prvenstveno namijenjene spavanju u krevetu. Tu spadaju, primjerice, jastuci u obliku potkove, jastuci za sjedenje te podesivi jastuci za sjedenje u krevetu s osloncem za leđa. Njima ćemo se ipak posvetiti u nekom od sljedećih članaka.
Učinite opuštanje ugodnijim uz udobnu deku